مردان از مصرف سیب زمینی غافل نشوند

به گزارش منیبان؛ سیب زمینی منبع عالی ویتامین C و پتاسیم است که می‌تواند به سلامت قلب شما کمک کند. سیب زمینی همچنین دارای مواد معدنی ضروری است، به این معنی که منبع خوبی از آهن و سایر مواد مغذی است. 

خواص سیب زمینی برای مردان چیست؟

در مورد ویتامین‌های سیب زمینی لازم است بدانید که، سیب زمینی سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی از جمله ویتامین C، پتاسیم، منگنز، آهن، فسفر، روی، مس، ویتامین B۶، فولات و نیاسین است. این مواد مغذی به درخشندگی پوست و تقویت سیستم ایمنی شما کمک می‌کنند. به دلیل وجود کربوهیدرات در سیب زمینی آقایان با مصرف احساس سیری می‌کنند. در ادامه با برخی دیگر از خواص سیب زمینی آشنا می‌شوید.

سیب زمینی منبع عالی ویتامین C است

ویتامین C یک آنتی اکسیدان است که به مبارزه با رادیکال‌های آزاد کمک می‌کند. رادیکال‌های آزاد می‌توانند به سلول‌های شما آسیب برسانند و باعث بیماری شوند. سیب زمینی به عملکرد عضلات، بهبود زخم و سیستم ایمنی کمک می‌کند که خود مورد مهمی‌برای سلامت مردان محسوب می‌شود. گفتنی است ویتامین C به سلامت پوست نیز کمک می‌کند.

سیب زمینی آبرسان است

سیب زمینی منبع خوبی از آب است. این خوراکی با تامین فیبر، ویتامین C و سایر مواد مغذی باعث می‌شود مدت طولانی‌تری احساس سیری کنید.

سیب زمینی پر از پتاسیم است

پتاسیم یک ماده معدنی مهم است که به تنظیم تعادل مایعات بدن کمک می‌کند و همچنین برای انقباض صحیح عضلات، ضروری است. پتاسیم همچنین در عملکرد اعصاب و سلامت قلب و همچنین عملکرد کلیه‌ها در مردان نقش دارد.

سیب زمینی مواد معدنی ضروری بدن را فراهم می‌کند

پتاسیم یک ماده معدنی ضروری برای حفظ عملکرد عضلات، اعصاب و سلامت قلب است. پتاسیم همچنین یک الکترولیت است، ماده‌ای که بدن شما به آن نیاز دارد تا مایعات موجود در بدن را با تامین مقدار مناسب اسیدیته یا قلیایی بودن آن‌ها متعادل کند. سیب زمینی همچنین ویتامین C و همچنین مواد معدنی ضروری مانند آهن و منیزیم را فراهم می‌کند که همه مواد مغذی هستند که به دلیل نقششان در تنظیم عملکرد عضلات و کمک به مدیریت درد در حین ورزش یا پس از آسیب شناخته شده است.

سیب زمینی سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند

سیب زمینی حاوی پتاسیم، ویتامین C و آهن است و این یعنی همه مواد مغذی مهم برای سلامت مردان. پتاسیم با کاهش جذب سدیم در بدن به تنظیم سطح فشار خون کمک می‌کند. ویتامین C از عملکرد سیستم ایمنی حمایت می‌کند و آهن به تولید گلبول‌های قرمز خون کمک می‌کند که اکسیژن را در سراسر بدن شما انتقال می‌دهند. منیزیم ریتم قلب را با انقباض بافت ماهیچه ای تنظیم می‌کند که در صورت نیاز خون را از طریق شریان‌ها پمپاژ می‌کند.

سیب زمینی کالری کمی‌ دارد

سیب زمینی کالری کمی‌ دارد. یک سیب زمینی متوسط ‌پخته تنها ۱۱۰ کالری دارد و می‌توانید بدون افزایش وزن آن را به طور نامحدود بخورید. یک سیب زمینی حاوی حدود ۱۰۰ کالری (۱/۲ فنجان) و حدود ۴ گرم کربوهیدرات است.

این حقایق سیب زمینی را به یک مکمل عالی برای هر رژیم غذایی تبدیل می‌کند. سیب زمینی منبع خوبی از فیبر است و مردان به طور متوسط ‌تنها ۱۵ تا ۲۰ درصد از فیبر توصیه شده روزانه خود را مصرف می‌کنند، درحالی که برایشان یک ماده مغذی ضروری است و به عملکرد روان سیستم گوارش آنها کمک می‌کند و باعث می‌شود بین وعده های غذایی طولانی‌تر احساس سیری کنید. 

سیب زمینی می‌تواند به تسکین گرفتگی عضلات کمک کند

گرفتگی عضلات در مردان رایج‌تر است. سیب زمینی به دلیل وجود پتاسیم از گرفتگی عضلات جلوگیری می‌کند. هنگامی‌که گرفتگی عضلات را تجربه می‌کنید، بدن شما در تلاش است تا با انقباض عضلات، آنها را شل کند. ادامه انقباض می‌تواند منجر به اسپاسم و سایر احساسات دردناک شود، بنابراین سیب زمینی می‌تواند با تامین پتاسیم به شکل طبیعی آن (برخلاف مصرف مکمل) این احساس گرفتگی را کاهش دهد.