درمان سه سوته سرماخوردگی در خانه

به گزارش منیبان؛ سرماخوردگی از شایع‌ترین بیماری‌هایی است که اکثر افراد در پاییز و زمستان به آن دچار می‌شوند. سرماخوردگی علائم زیادی مانند تب و آبریزش بینی و خستگی مفرط دارد که فرد را از انجام کارهای روزمره بازمی‌دارد. همه ما دوست داریم سریع‌تر از شر سرما خوردگی راحت شویم و آن را درمان کنیم.

روش درمان فوری سرماخوردگی در یک روز در منزل

اگر دچار سرماخوردگی شده‌اید با راهکارهایی که در ادامه مطلب آورده‌ایم می‌توانید سرماخوردگی خود را ۲۴ ساعته پایان بخشید.

برای درمان سرماخوردگی ساعت ۷ صبح حمام گرم کنید

دوش آب گرم و بخار ایجاد شده در حمام از سینوزیت و احتقان بینی جلوگیری می‌کند و سبب می‌شود که مخاط‌های بینی از بین برود. همچنین حمام کاملاً گرم موجب کاهش سردرد، کاهش درد مفاصل و آغاز نمودن یک روز آرام می‌شود.

خوردن یک صبحانه سالم در ساعت ۸ برای درمان فوری سرماخوردگی

یکی از دلایل مهم ابتلای مکرر به سرماخوردگی سیستم ایمنی ضعیف است که می‌توان با خوردن مواد غذایی سالم بدن را مقاوم نمود که کمتر دچار سرماخوردگی شویم. تغذیه صحیح خود را با یک صبحانه پر از ویتامین آغاز نمایید؛ زیرا صبحانه شاه‌کلید شروع روز است. خوردن یک لیوان آب‌پرتقال طبیعی با مقداری انگور که سرشار از آنتی‌اکسیدان است و کمی جو دوسر می‌تواند انرژی روزانه را تأمین کند. یک انتخاب خوب دیگر برای یک صبحانه خوب عصاره سبزیجات یا مرغ پخته است.

برای درمان سرماخوردگی ساعت ۱۰ صبح بخور استنشاق کنید

احتقان و گرفتگی و آبریزش بینی همگی از علائم سرماخوردگی هستند که مانع از تنفس طبیعی می‌شوند و ابتلا به سینوزیت و سردردهای شدید را افزایش می‌دهند. برای رفع احتقان بینی و باز شدن مجاری تنفسی بخور بدهید طوری که یک حوله روی سرتان بیندازید و روی بخار آب جوش به مدت ۵ دقیقه نگه دارید.

برای درمان سرماخوردگی ساعت 10 صبح بخور استنشاق کنید

برخی به‌غلط می‌پندارند که بیرون رفتن از منزل هنگام سرماخوردگی صحیح نیست؛ اما پیاده‌روی به‌شرط کوتاه‌بودن مسافت و پوشیدن لباس گرم در حدود ساعت ۱۲ ظهر می‌تواند به بهبود خلق‌وخو و تحریک سیستم ایمنی بدن کمک کند.

برای درمان فوری سرماخوردگی ساعت ۱ ناهار بخورید

هنگام سرماخوردگی غذاهای سرخ شده و غیر سالم نخورید و به‌جای آن در وعده ناهار مقداری مرغ پخته و سالاد که سرشار از آنتی‌اکسیدان است مصرف نمایید. خوردن مرغ به تولید بیشتر سلول‌های سیستم ایمنی برای مقابله با سرماخوردگی کمک می‌کند.

یک آبمیوه سالم در ساعت ۱۵ بنوشید

در هنگام سرماخوردگی نوشیدن مایعات سبب رقیق‌شدن و خروج راحت‌تر مخاط می‌شود. نوشیدن یک دمنوش گیاهی یا یک لیوان آب‌پرتقال که سرشار از ویتامین c است یک میان‌وعده مناسب برای مقابله با سرماخوردگی است.

برای درمان سرماخوردگی شام را در ساعت ۱۸ صرف کنید

در وعده شام برای افزایش دمای بدن و کم‌شدن علائم سرماخوردگی یک غذای تند مصرف کنید. خوردن غذاهایی که دارای زنجبیل، سیر و فلفل هستند خواص ضدویروسی و ضدباکتریایی دارند و با علائم سرماخوردگی مقابله می‌کند.

در ساعت ۲۰ یک دوش آرام‌بخش بگیرید

اگر می‌خواهید یک شب آرام را پشت سر بگذارید و عضلاتتان خسته نشود و احساس درد نداشته باشید قبل از خواب در ساعت ۸ شب دوش بگیرید. اضافه نمودن چند قطره اسانس اکالیپتوس در وان حمام موجب مقابله با علائم سرماخوردگی می‌شود.

ساعت ۲۲:زمان استراحت و ۸ ساعت خواب

خواب مطلوب سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند و سرماخوردگی را بهبود می‌بخشد پس بهتر است شب در ساعت ۲۲ به خواب بروید و ۸ ساعت کامل استراحت نمایید. توجه داشته باشید قبل از خواب قهوه نخورید؛ زیرا شما را بی‌خواب می‌کند.

خوراکی‌های درمانی برای بهبود سرماخوردگی

بعضی خوراکی‌ها باعث کاهش علائم سرماخوردگی می‌شوند و بعضی‌ها هم عفونت ناشی از سرماخوردگی را کمتر می‌کنند. این خوراکی‌ها عبارت‌اند از :

    موز باعث بهبودی ناراحتی معده می‌شود که معمولاً در سرماخوردگی به وجود می‌آید.

    مصرف فلفل‌دلمه‌ای هم به دلیل داشتن ویتامین C، توصیه می‌شود.

    هویج دارای بتاکاروتن زیادی است و برای سرماخوردگی مفید است.

    از خوردن پرتقال و لیموشیرین هم نباید غافل شوید.

    فلفل تند باعث باز شدن سینوس‌ها و رقیق‌شدن ترشحات ریه‌ها می‌شود و خردل هم ترشحات مجاری تنفسی را رقیق می‌کند.

    از قدیم خوردن پیاز در سرماخوردگی توصیه می‌شد.

    چای سبز و سیاه هم دارای کاتچین است که آنتی‌بیوتیک طبیعی و اثرات ضداسهال دارد.

    خوردن مخلوطی از یک قاشق غذاخوری عسل و آب یک نیمه لیموترش تازه در یک لیوان آب گرم، در سرماخوردگی بسیار توصیه می‌شود.

    سیر را فراموش نکنید افرادی که روزانه سیر مصرف می‌کنند کمتر سرما می‌خورند.

    گیاهان دارویی را فراموش نکنید.