- آرشیو اخبار 1
- اجتماعی 0
- پزشکی 3
ایدآل‌ترین زمان چربی سوزی
به‌نظر می‌رسد سحرخیزها، مثل همیشه کامروا هستند چراکه دانشمندان به این نتیجه رسیده‌اند که بهترین زمان چربی سوزی صبحگاه است.
به گزارش منیبان؛ بهترین زمان چربی سوزی در شبانه روز وقتی است که شما می‌توانید با کمترین فعالیت بیشترین چربی سوزی را داشته باشید. بنابراین کشف این شاخص، دستاورد مهمی برای ورزشکاران و کسانی خواهد بود که به دنبال چربی‌سوزی و کاهش وزن هستند.
کشفی مهم در حوزه ورزش و سلامتی
به تازگی تحقیقی منتشر شده که نشان می‌دهد دانشمندان بهترین زمان چربی سوزی را کشف کرده‌اند که البته این اکتشاف خبر بدی برای شب زنده‌دارها خواهد بود. اگر شما جزء کسانی هستید که برای چربی‌سوزی و کاهش وزن به باشگاه می‌روید، شاید لازم باشد در برنامه خود تجدید نظر کنید زیرا دانشمندان توانسته‌اند زمان ایده‌آلی برای بیشترین سوخت و ساز بدن و بهترین زمان چربی سوزی تعیین کنند.
البته همه کسانی‌که به باشگاه می‌روند به دنبال چربی‌سوزی نیستند، عده‌ای به دنبال تناسب اندام و عده‌ای هم علاقه‌مندان ورزش هستند. اما اگر به دنبال چربی سوزی هستید، بهتر است ورزش صبحگاهی را به برنامه روزمره‌تان اضافه کنید، چراکه زمان ورزش نقش مهمی در عملکرد آن دارد.
این مطالعه جدید که در مؤسسه کارولینسکای سوئد و دانشگاه کپنهاگ دانمارک به‌طور همزمان انجام شده است، نشان می‌دهد که با در نظر گرفتن ریتم شبانه‌روزی سلول‌ها، ورزش صبحگاهی بیشتر از ورزش در هر زمان دیگری در شبانه‌روز متابولیسم شما را افزایش می‌دهد.
آیا این مطالعه امکان خطا دارد؟
پروفسور جولین آر. زی‌یرا از گروه پزشکی مولکولی و جراحی و گروه فیزیولوژی و داروشناسی موسسه کارولینا می‌گوید: نتایج ما حاکی از آن است که ورزش صبحگاهی از نظر افزایش متابولیسم و سوزاندن چربی بسیار موثرتر از ورزش عصرگاهی است و این خبر مهمی برای کسانی است که به دنبال کاهش وزن هستند.
با این حال، باید در نظر داشته باشیم که این مطالعه بر روی موش‌ها انجام شده است و گرچه موش‌ها یک نمونه ایده‌ال در مورد فیزیولوژی و متابولیسم انسان هستند اما تفاوت‌های مهمی وجود دارد که می‌تواند نتیجه را تغییر دهد. بنابراین برای رسیدن به زمان‌بندی مناسب تعادل انرژی بدن انسان و بیشترین کارکرد ورزش در سلامتی انسان به مطالعات بیشتری نیاز است تا بتوان نتیجه‌گیری قابل اعتمادتری در مورد انسان‌ها انجام داد. تا آن‌وقت بهتر است بهترین زمان چربی سوزی را صبحگاه در نظر بگیرید.
فواید ورزش عصرگاهی
در جایی دیگر، یک مطالعه متفاوت نشان می‌دهد که اگرچه ورزش صبحگاهی برای سلامتی کاملاً مفید است، اما ورزش در بعدازظهر می‌تواند در کاهش مقاومت بدن انسان به انسولین مفیدتر باشد. به گفته پژوهشگران مرکز پزشکی دانشگاه لیدن هلند بهترین زمان چربی سوزی و انجام این تمرینات عصرگاهی بین ساعت ۲ تا ۶ بعدازظهر خواهد بود، زمانی‌که دمای بدن شما در بالاترین حد خود قرار دارد.