با خوردن این ۸ ماده غذایی از یبوست در بارداری خداحافظی کنید!

به گزارش منیبان؛ حدود ۱۶ تا ۳۹ درصد از افراد در سه ماهه سوم بارداری، زمانی که جنین سنگین ترین است و بیشترین فشار را به روده شما وارد می‌کند، دچار یبوست می‌شوند. یبوست ممکن است در هر سه سه ماهه بارداری اتفاق بیفتد. گاهی اوقات، تا سه ماه پس از تولد نوزاد همچنان از این عارضه وجود دارد.

معرفی مواد غذایی جهت رفع یبوست در بارداری

آبلیمو : اضافه نمودن آب لیموی تازه به آب گرم و نوشیدن آن ذائقه را تحریک نموده و حرکات روده را افزایش می‌دهد، همچنین سموم را از بدن خارج می‌نماید.

ماست: ماست غنی از باکتری‌های پروبیوتیک است و با تحریک روده‌ها موجب هضم غذا می‌گردد. از ماست بدون چربی یا کم‌چربی استفاده کنید.

آب پرتقال: پرتقال غنی از مواد دارای فیبر و ویتامین c است از همین روی در درمان یبوست موثر خواهد بود.

آب آلو: مصرف ۲ تا ۶ لیوان آب آلو یبوست را رفع نموده و به نرم شدن مدفوع کمک می‌نماید.

انجیر خشک: مصرف انجیر به اندازه ۳ عدد در طول روز به رفع یبوست کمک می‌نماید.

بادام: مصرف بادام علاوه بر درمان یبوست در بارداری به رشد مغز جنین نیز کمک می‌نماید.

شیر: مصرف شیر ولرم در رفع یبوست در دوران بارداری موثر است. اگر به لاکتوز حساس هستید از شیر بدون لاکتوز غنی شده استفاده کنید.

سبزیجات: مصرف سبزیجات غنی فیبر را افزایش دهید زیرا در درمان یبوست موثر است.

شما برای برطرف کردن یبوست در بارداری چه پیشنهادی دارید؟ نظرات خود را با ما به اشتراک بگذارید.