خانم و آقای محترم! با هم بسازید

احترام به دیدگاه طرف مقابل

گاهی اوقات این نگرش ناشی از برآورده نشدن نیازهای شما در دوران جوانی است، یا ممکن است سال‌ها رنجش انباشته شده در رابطه به نقطه جوش رسیده باشد. خوب است در مورد چیزی اعتقاد قوی داشته باشید، اما شریک زندگی شما نیز سزاوار شنیده شدن است. پس به طرف مقابل و دیدگاه او احترام بگذارید و یاد بگیرید چگونه تعارض را با احترام حل کنید، چراکه تعارض در هر رابطه‌ای اجتناب‌ناپذیر است، اما برای قوی نگه داشتن یک رابطه، هر دو نفر باید احساس کنند که شنیده شده‌اند. هدف برنده شدن نیست، بلکه حفظ و تقویت رابطه است. مطمئن شوید که منصفانه مبارزه می‌کنید. تمرکز خود را روی موضوع مورد نظر نگه دارید و به طرف مقابل احترام بگذارید. بحث را بر سر چیزهایی که قابل تغییر نیستند، شروع نکنید.

استفاده از جملات مؤدبانه

همیشه و در همه حال به یاد داشته باشید که به شریک زندگی خود حمله کلامی نکنید، بلکه از جملات مؤدبانه برای بیان احساسات خود استفاده کنید. به عنوان مثال به جای گفتن جمله «عزیزم! تو باعث می‌شوی احساس بدی به من دست دهد»، بهتر است بگویید: «همسرم! وقتی این کار را می‌کنی احساس خوبی ندارم.» به جای نگاه کردن به درگیری‌ها یا کینه‌های گذشته و سرزنش کردن، روی کارهایی تمرکز کنید که اکنون می‌توانید برای حل مشکل انجام دهید. تمایل به بخشش داشته باشید. اگر مایل نباشید یا نتوانید دیگران را ببخشید، حل تعارض غیر ممکن است. اگر مزاج‌تان شعله‌ور شد، استراحت کنید. قبل از گفتن یا انجام کاری که پشیمان‌تان می‌کند، بهتر است چند دقیقه‌ای را به کاهش استرس اختصاص دهید تا آرام شوید.

آمادگی برای فراز و نشیب‌های زندگی

همیشه به یاد داشته باشید که دارید با کسی که دوستش دارید بحث می‌کنید. بدانید چه زمانی باید چیزی را رها کنید. اگر نمی‌توانید به توافق برسید، مخالفت کنید! اگر تعارض به جایی نمی‌رسد، می‌توانید انتخاب کنید که درگیر شوید و ادامه دهید. برای فراز و نشیب‌های زندگی آماده باشید. مهم است که بدانیم در هر رابطه‌ای فراز و نشیب‌هایی وجود دارد. شما همیشه در یک صفحه مسطح و صاف نخواهید بود. گاهی اوقات ممکن است یکی از شرکای زندگی مشترک با مشکلی دست و پنجه نرم کند که او را تحت فشار قرار می‌دهد مانند مرگ یکی از اعضای نزدیک خانواده یا رویدادهای دیگری مانند از دست دادن شغل یا مشکلات شدید سلامتی و... این قطعاً می‌تواند بر هر دو نفر رابطه به عنوان دو شریک زندگی تأثیر بگذارد و ارتباط با یکدیگر را دشوار کند.

مشکلات را سر شریک زندگی‌تان آوار نکنید

ممکن است ایده‌های متفاوتی در مورد مدیریت امور مالی یا تربیت فرزندان داشته باشید. افراد مختلف به طور متفاوتی با استرس کنار می‌آیند و سوء تفاهم‌ها می‌تواند به سرعت به ناامیدی و عصبانیت تبدیل شود. بخوانید: زنده ماندن در دوران سخت با ایجاد انعطاف‌پذیری! مشکلات خود را سر شریک زندگی‌تان آوار نکنید. استرس‌های زندگی می‌تواند ما را زود رنج کند. دعوای اینچنینی ممکن است ابتدا احساس رهایی داشته باشد، اما به آرامی رابطه شما را مسموم می‌کند. راه‌های سالم‌تری برای مدیریت استرس، عصبانیت و ناامیدی خود بیابید.

برای تغییر آمادگی داشته باشید

گاهی شرایط برعکس می‌شود و تلاش برای یافتن راه‌حل می‌تواند مشکلات بیشتری را ایجاد کند. هر فردی با مشکلات و مسائل به روش خود کنار می‌آید. به یاد داشته باشید که شما یک تیم هستید. ادامه حرکت رو به جلو با هم می‌تواند شما را از نقاط سخت عبور دهد. هر از چند گاهی به مراحل اولیه رابطه خود نگاه کنید. لحظاتی که شما دو نفر را به هم نزدیک کرد به اشتراک بگذارید. نقطه‌ای را بررسی کنید که در آن شروع به دور شدن کردید و سپس تصمیم بگیرید که چگونه می‌توانید با هم کار کنید تا آن تجربه عاشق شدن را دوباره زنده کنید. برای تغییر آماده باشید. تغییر در زندگی اجتناب‌ناپذیر است و چه با آن همراه شوید و چه با آن بجنگید، اتفاق خواهد افتاد. انعطاف‌پذیری برای انطباق با تغییراتی که همیشه در هر رابطه‌ای رخ می‌دهد ضروری است و به شما امکان می‌دهد در زمان‌های خوب و بد با هم رشد کنید. اگر برای رابطه خود به کمک دیگری نیاز دارید، سعی کنید هر از چند گاهی با فرد معتمد و مطمئن تماس بگیرید و گفتگو کنید. گاهی اوقات مشکلات در یک رابطه برای شما به عنوان یک زوج بسیار پیچیده یا طاقت فرسا به نظر می‌رسد. زوج درمانی یا صحبت با یک دوست قابل اعتماد، با یک شخص صمیمی یا حتی با یک مشاور خوب قطعاً می‌تواند کمک کننده باشد.

ترجمه و تنظیم از: www. helpguide. org