چگونه افکار منفی را از خود دور کنیم؟

تفکر منفی به اعتمادبه‌نفس شما صدمه می‌زند؛ عملکرد شما را تضعیف و مهارت‌های ذهنی شما را فلج می‌کند.

ترفندی که شما را کمتر از یک دقیقه به خواب فرو می‌برد!

ظهور ناگهانی افکار منفی و نگرانی‌ها می‌تواند بی‌خوابتان کند. برای رفع این مشکل تکنیک ۴-۷-۸ را یاد بگیرید تا در عرض کمتر از یک دقیقه به خواب روید.