مهم‌ترین زنگ خطرهای پوکی استخوان
پوکی استخوان یکی از مشکلات شایع بزرگسالی به‌خصوص در زنان است. خوشبختانه با ورزش و داشتن رژیم غذایی سالم می‌توانید تا حد زیادی از این مشکل پیشگیری کنید.
به گزارش منیبان؛ پوکی استخوان عارضه‌ای است که روی استخوان‌ها تاثیر می‌گذارد. داخل استخوان سالم فضاهای کوچکی قرار دارند که شبیه به کندوی زنبور عسل هستند. پوکی استخوان باعث بزرگ‌تر شدن این فضاها می‌شود که نتیجه آن کاهش استحکام و تراکم استخوان است.
علائم پوکی استخوان چیست ؟
پوکی استخوان در مراحل اولیه هیچ علامت یا نشانه هشداردهنده‌ای ایجاد نمی‌کند. در بیشتر مواقع افراد مبتلا به پوکی استخوان تا زمانی که دچار شکستگی نشده‌اند از بیماری خود اطلاعی ندارند. پوکی استخوان در مراحل اولیه می‌تواند با بروز علائمی زیر همراه باشد.
عقب‌رفتگی لثه به دلیل کاهش تراکم در استخوان فک، نفوذ راحت‌تر باکتری‌ها و بروز بیماری‌های لثه
کاهش توانایی در گرفتن اجسام
ناخن‌های ضعیف و شکننده
پوکی استخوان شدید
پوکی استخوان شدید
بدون درمان مناسب، این بیماری وخیم‌تر می‌شود و با ضعیف‌تر شدن استخوان‌ها احتمال بروز شکستگی‌ها هم افزایش می‌یابد. در پوکی استخوان شدید علاوه بر افتادن، عطسه یا سرفه شدید هم می‌تواند باعث شکستگی شود.
همچنین درد در ناحیه پشت یا گردن و کاهش قد هم می‌توانند علائم پوکی استخوان شدید باشند. شکستگی فشاری در ستون مهره‌ها می‌تواند باعث درد پشت یا گردن و کاهش قد شود.
بیماری‌ها و داروها
بعضی از بیماری‌ها مانند پرکاری تیروئید و مصرف بعضی از داروها احتمال ابتلا به این بیماری را افزایش می‌دهند. داروهای کورتیکواستروئیدی مانند پردنیزون و کورتیزون از جمله این داروها هستند که مصرف طولانی‌مدت آن‌ها به شکل خوراکی یا تزریقی می‌تواند با افزایش احتمال ابتلا به پوکی استخوان مرتبط باشد.
سن
یکی از موثرترین عوامل در افزایش احتمال ابتلا به این بیماری، سن است. در طول زندگی، بدن در حال بازسازی استخوان‌ها است. بازسازی استخوان‌ها شامل فرایندهای تحلیل بافت‌های استخوانی قدیمی و تشکیل بافت‌های استخوانی جدید می‌شود. در بعضی از افراد با افزایش سن و بعد از ۳۰ سالگی، فرایند تحلیل سریع‌تر از فرایند تشکیل انجام می‌شود. این عدم تعادل در فرایندهای فرعی بازسازی استخوان باعث می‌شود استخوان‌ها تراکم کمتری داشته باشند و شکننده‌تر باشند. در نتیجه، احتمال بروز شکستگی در این استخوان‌ها بسیار زیاد است.
یائسگی
یائسگی یکی دیگر از عوامل اصلی است که احتمال ابتلا به پوکی استخوان را افزایش می‌دهد. این دوره از زندگی زنان در سنین ۴۵ تا ۵۵ سالگی آغاز می‌شود.
تغییرات هورمونی ناشی از یائسگی باعث می‌شود تراکم استخوان در زنان با سرعت بیشتری کاهش پیدا کند. در مردان ۴۵ تا ۵۵ ساله هم کاهش تراکم استخوان وجود دارد اما در مقایسه با زنان سرعت بسیار کمتری دارد. وقتی مردان و زنان به سن ۶۵ تا ۷۰ سالگی برسند، معمولا کاهش تراکم استخوان در آن‌ها سرعت یکسانی دارد.
سایر عواملی که احتمال ابتلا به پوکی استخوان را افزایش می‌دهند به شرح زیر هستند؛
زن بودن
آسیایی یا قفقازی بودن
داشتن سابقه خانوادگی در ابتلا به پوکی استخوان
کمبود مواد مغذی در رژیم غذایی
بی‌تحرکی
سیگار کشیدن
وزن کمتر از حد طبیعی
استخوان‌های کوچک داشتن
می‌توانید برخی از این عوامل مانند تغذیه نامناسب و بی‌تحرکی را کنترل کنید و خطر ابتلا به پوکی استخوان را کاهش دهید.
پیشگیری از پوکی استخوان
دریافت مقدار کافی از ویتامین D و کلسیم در روز
انجام تمریناتی که به تحمل وزن نیاز دارند
ترک سیگار
برای زنان، بدون در نظر گرفتن عوارض، هورمون‌درمانی انجام نشود.
