چگونه خواب شبانه راحت داشته باشیم؟

شب از نیمه گذشته و هنوز کاملا بیدارید. از وقتی‌که به رختخواب رفته‌اید، ساعت‌ها می‌گذرد، ولی هنوز خوابتان نبرده‌است.