هرگز اول صبح این کارها را انجام ندهید

به گزارش منیبان؛ عادت‌های قدیمی به سختی از بین می‌روند و به همین دلیل ما بعضی کارها را انجام می‌دهیم حتی بدون اینکه فکر کنیم چقدر مضر هستند. در این مطلب به بیان عادات اشتباه صبحگاهی می‌پردازیم. با ما همراه باشید.

۱. روزتان را با دوش گرفتن شروع نمی‌کنید

هر روز با یک سری سوالات (کاری و غیره) مواجه می‌شویم. طبق گفته محققان، دوش صبحگاهی جستجو برای راه حل‌ها را برای ما آسان‌تر می‌کند زیرا به مغز کمک می‌کند فعال شود. دوش گرفتن به مغز اجازه می‌دهد تا ایده‌های جدید و غیر معمولی بسازد و به همین دلیل است که هرگز نباید شانس حمام رفتن را وقتی بیدار می‌شوید از دست بدهید.

۲. چک کردن گوشی برای مدت طولانی

رسانه‌های اجتماعی دلیل اصلی این هستند که بسیاری از مردم اول صبح وارد تلفن‌های خود می‌شوند و آن‌ها را چک می‌کنند. مدلی که ما روزمان را سپری می‌کنیم بستگی به این دارد که چگونه صبحمان را آغاز می‌کنیم.

به عبارت دیگر، وقت خود را برای بررسی زندگی دیگران و خواندن نظرات و عقاید آن‌ها هدر می‌دهید، به جای اینکه این زمان را صرف خودتان کنید. همین مسئله برای چک کردن صندوق ورودی ایمیل شما نیز صادق است چون می‌تواند روز کاری شما را طولانی‌تر کند. بهتر است موسیقی مورد علاقه خود را پخش کنید، زمانی را با افرادی که دوست دارید باشید یا برای صبحانه‌ای خوشمزه و سالم وقت صرف کنید.

۳. غلات می‌خورید

میزان معمول شکر غلات (۵۰ گرم) ۴ قاشق غذاخوری است. جذب مقدار زیادی از شکر در صبح باعث ورود انسولین به خون می‌شود و وقتی اثرش از بین برود، خسته و بی‌حال می‌شوید. شیر، ماست و میوه‌های تازه موجود در غلات نیز برای خوردن در صبح ناسالم هستند، بنابراین بهترین کار این است که از آن‌ها دور بمانید.

۴. مسواک زدن دندان‌های خود بلافاصله بعد از غذا

پس از خوردن غذا، مینای دندان شما آسیب‌پذیر می‌شود به‌خصوص اگر میوه، مرکبات یا آبمیوه بخورید زیرا آن‌ها حاوی اسید سیتریک و فسفریک اسید هستند. در عوض آنچه باید انجام دهید این است که دهان خود را با آب بشویید و باقیمانده غذای خود را با نخ دندان پاک کنید و سعی کنید ۳۰ دقیقه بعد از خوردن غذا، دندان‌های خود را مسواک بزنید.

۵. نوشیدن قهوه سیاه

قهوه سیاه درست بعد از بیدار شدن، میزان کورتیزول را بالا می‌برد و منجر به اضطراب می‌شود. اگر قهوه را وقتی که گرسنه هستید بنوشید، ممکن است که مبتلا به گاستریت شوید.

تحقیقات نشان می‌دهد که بهترین زمان برای نوشیدن اولین فنجان قهوه، سه یا چهار ساعت پس از بیدار شدن است. با این حال، اگر نمی‌توانید در برابر نوشیدن قهوه در صبح مقاومت کنید، کمی شیر یا خامه به آن اضافه کنید، به این ترتیب اثرات ناخوشایند این نوشیدنی روی معده را کاهش خواهید داد.

۶. بلافاصله مرتب کردن رختخواب

وقتی که درست بعد از بیدار شدن از خواب، رختخواب خود را مرتب می‌کنید، یک محیط خوب برای کنه‌ها به وجود می‌آید، چون رطوبت بدن شما روی پارچه در طول شب باقی می‌ماند و فرصتی برای تبخیر شدن است و دانشمندان توصیه می‌کنند که بعد از بیدار شدن از خواب، پتو را به‌طور کامل از تشک بیرون بکشید تا پارچه‌ها خشک شوند.