راهکارهای مهم برای افزایش میل جنسی در زنان و مردان

به گزارش منیبان؛ عدم و یا نداشتن میل جنسی و یا (بدون داشتن میل جنسی) یک اختلال عملکرد جنسی شایع است، اما مهم پیدا کردن ریشه میل جنسی پایین است که با درمان آن از فعالیت جنسی می‌توان لذت برد اختلال عملکرد جنسی در زنان شایعتر است نداشتن میل جنسی در مردان شایع نیست.

مطالعات نشان داده اند که بیش از ۳۰ درصد از زنان جوان و میانسال اغلب با دوره‌های طولانی هیچ احساس تمایلی به رابطه جنسی ندارند در اغلب موارد، آن یک مرحله به طور موقت برای زنان است، اما گاهی اوقات، لازم است به دنبال توصیه‌های روانی و پزشکی کارشناسان باشند متاسفانه، حل این مشکل عمدتاً به دلیل به بسیاری از عوامل اساسی که منجر به کمبود میل جنسی می‌شود آسان نیست امید خود را از دست ندهید همیشه چیز‌هایی که شما می‌توانید انجام دهید و یا درمان پزشکی برای کمک به شما وجود دارد.

چرا من هیچ میل جنسی ندارم؟

میل جنسی کم، تعاریف مختلفی برای افراد مختلف دارد و ممکن است برخی از تفاوت‌ها در چیزی باشد که منجر به یک هدایت جنسی کم در مردان و زنان می‌شود.

نداشتن میل جنسی در خانم‌ها

تمایل جنسی کم یکی از رایج‌ترین مسائل جنسی برای زنان است تمایل پایین جنسی به معنی نداشتن استمناء، عدم تمایل به داشتن رابطه جنسی، داشتن کم یا نداشتن رابطه جنسی فانتزی نیست در مورد نداشتن میل جنسی خوب نگران باشید تکنیک‌های جنسی مختلف و تغییر در شیوه زندگی می‌تواند به بهبود چیز‌هایی کمک کند، اما مهم است که اول علت ریشه‌ای مشکل را تشخیص دهید در اینجا برخی از دلایلی است که چرا برخی از زنان هیچ علاقه‌ای به رابطه جنسی نشان نمی‌دهد:

مسائل فیزیکی

تعدادی از تغییرات فیزیکی، بیماری و دارو‌ها می‌توانند علت کاهش میل جنسی در زنان باشد دیگر علل فیزیکی شامل موارد زیر است:

درد در هنگام رابطه جنسی و یا عدم توانایی برای رسیدن به اوج لذت جنسی ممکن است روی تمایل زن برای رابطه جنسی تاثیر بگذارد.

بیشتر بخوانید: چرا نباید بعد از رابطه جنسی آب خورد؟

استفاده از دارو‌های ضد افسردگی، ضد فشار خون و ضد تشنج دارو‌هایی که می‌توانند میل جنسی را کاهش دهد.

برخی بیماری‌های غیر جنسی مانند دیابت، ورم مفاصل، سرطان، بیماری‌های عروق کرونر، فشار خون بالا و اختلالات عصبی می‌تواند میل جنسی را کاهش دهد.

مواد غیر قانونی، مانند کوکائین، هروئین و ماری جوانا ممکن است میل جنسی را کاهش دهد.

جراحی مربوط به دستگاه تناسلی می‌تواند روی عملکرد جنسی شما تاثیر بگذارد و باعث کاهش میل جنسی شود.

تغییرات هورمونی

نوسان هورمونی می‌تواند تمایل زن را برای رابطه جنسی تغییر دهد این معمولاً پس از یائسگی اتفاق می‌افتد که میزان هورمون استروژن یک زن کاهش می‌یابد همچنین خشکی واژن و مقاربت دردناک در یائسگی ممکن است باعث میل جنسی پایین‌تر شود به طور مشابه، برای زنان تجربه تغییرات هورمونی در دوران بارداری آشکار است در زنان شیرده سطح هورمون‌ها تغییر می‌یابد که می‌تواند یک تعدیل کننده در میل جنسی باشد.

علل روانی و رابطه

مسائل روانی خاص مانند اضطراب، استرس، اعتماد به نفس پایین، تصویر بدن ضعیف و سابقه سوء استفاده جنسی می‌تواند میل جنسی یک زن را در راه منفی تحت تاثیر قرار دهد به طور مشابه، مسائل مربوط به رابطه متفاوت می‌تواند روی نزدیکی عاطفی تاثیر بگذارد و می‌تواند یک قاتل میل جنسی باشد این مسائل شامل درگیری حل نشده، ارتباطات ضعیف، نقض اعتماد و خیانت می‌باشد.

نداشتن میل جنسی در مردان

همانطور که گفته شد پیدا کردن مرد با میل جنسی کم غیر معمول است، اما ممکن است اختلال نعوظ تنها مسئله جنسی شایع در مردان باشد برای هر ۲۵ مرد مبتلا به اختلال نعوظ تنها یک نفر میل جنسی پایین دارد این بدان معنی است یک فرد ممکن است میل جنسی کم داشته باشد، اما آن معمولاً ممکن است برای برای رسیدن او به نعوظ مناسب باشد.

پیری یکی از عوامل است، اما استثناء هم وجود دارد برخی مردان مسن تر، از یک زندگی جنسی فعال لذت می‌برند با این حال، برخی از مردان از سردمزاجی (HSDD) و از دست دادن میل جنسی به طور کامل رنج می‌برند در اینجا برخی از دلایل متداول میل جنسی پایین در مردان آورده می‌شود.

مسائل روانی

اضطراب و استرس ناشی از کار روز به روز می‌تواند میل جنسی را تحت تاثیر قرار دهد دیگر مسائل روانی مربوط به خانواده و روابط نیز ممکن است مشکلات جنسی ایجاد کنید.

مشکلات پزشکی

میل جنسی پایین در افراد مبتلا به دیابت شایع است شرایط دیگر مانند فشار خون بالا، چاقی و کلسترول بالا ممکن است باعث اثر منفی بر روی سلامت جنسی شما داشته باشد به طور مشابه، برخی از دارو‌های ریزش مو، دارو‌های HIV و بسیاری از دارو‌های دیگر می‌تواند اثرات منفی بر میل مرد به داشتن رابطه جنسی داشته باشد.

علل هورمونی

تستوسترون میل جنسی در مردان و همچنین زنان را کنترل می‌کند و کاهش در سطح تستوسترون بر چگونگی داشتن احساس رابطه جنسی تاثیر می‌گذارد سطوح پایین در مردان مسن وجود دارد، اما برخی از داروها، بیماری‌های مزمن و دارو‌ها می‌تواند سطح تستوسترون را کاهش دهد هورمون‌های دیگر مانند سطح هورمون تیروئید پایین یا به ندرت، سطح پرولاکتین بالا همچنین می‌توانند میل جنسی را کاهش دهند.

اگر میل جنسی ندارید چه باید بکنید؟

تغییر در شیوه زندگی سالم به یک راه طولانی در احیای زندگی جنسی شما است در اینجا چند پیشنهاد برای افراد مبتلا به میل جنسی کم و یا بدون میل جنسی عبارتند از:

ورزش: فعال ماندن به بهبود گردش خون، بالا بردن خلق و خوی و بهبود میل جنسی کمک خواهد کرد هر دو تمرین قدرتی و تمرینات هوازی به همان اندازه موثر هستند.

مدیریت استرس: کنار آمدن با استرس‌های مالی، استرس کاری و مسائل مربوط به زندگی روزانه به منظور افزایش میل جنسی خود را یاد بگیرید.

برای شریک زندگی خود مفتوح باشید: به اشتراک گذاشتن احساسات با شریک زندگی خود برای ساخت یک ارتباط عاطفی بهتر را یاد بگیرید این است که زندگی جنسی شما را تا حدی بهبود می‌بخشد.

نوآورانه: دنبال روی از یک روال می‌تواند کمی خسته کننده باشد سعی کنید پوزیشن‌های جنسی، زمان و مکان شما برای ایجاد تنوع، کمی نوآورانه باشد.

یک انتظار ایجاد کنید: ایده‌های خود انگیزه جنسی زیاد است، اما گاهی اوقات، بهتر است که یک حضور ذهنی از کاری که می‌خواهید انجام دهید برای همسر خود ایجاد کنید.

درمان کاهش میل جنسی در زنان

باز هم، درمان شناسایی شامل شناسایی علت مشکلات جنسی است اگر دارو‌های ضد افسردگی باعث مشکل شده است دکتر شما ممکن است آن را برای بهبود میل جنسی تغییر دهد برای حل و فصل مسائل عاطفی، بحث در مورد آن با یک درمانگر جنسی مفید است که می‌تواند تکنیک‌های خاص و تمرینات برای کمک به زوج‌ها برای یک زندگی جنسی فعال را آموزش دهد.

در مورد سطوح پایین استروژن موثر بر میل جنسی یک زن استفاده از قرص یا ژل استروژن ممکن است کمک کند یک دکتر ممکن است از یک کرم واژینال استروژن برای بهبود جریان خون به مهبل (واژن) استفاده کند به طور مشابه، ترکیبی از پروژسترون و استروژن همچنین برای درمان میل جنسی پایین استفاده می‌شود.

درمان کاهش میل جنسی در مردان

برای پیدا کردن درمان، پیدا کردن آنچه عامل میل جنسی کم مهم است وقتی که مسئله روانی باشد درمان رابطه جنسی انتخاب درستی است برای اصلاح مسائل مربوط به سطوح تستوسترون، مردان می‌توانند مکمل تستوسترون را بخورند و یا فرمولاسیون ژل و پچ‌های پوستی را انتخاب کنند.

به طور مشابه، موضوع ممکن است توسط سطح دوپامین پایین ایجاد شود که درمان شامل مصرف دارو‌های افزایش دهنده دوپامین می‌باشد به یاد داشته باشید این دارو‌ها ممکن است اثرات جانبی داشته باشد متاسفانه، اگر علت ریشه‌ای هر چیزی غیر از کمبود تستوسترون باشد هیچ داروی در دسترس برای افزایش میل جنسی وجود ندارد. با این حال، مردان می‌توانند برخی از توصیه‌های تغذیه‌ای برای افزایش میل جنسی را استفاده کنند.