افسردگی فصلی چیست؟

به گزارش منیبان؛ افسردگی فصلی سراغ خیلی از افراد می آید. دلایل قطعی برای افسردگی فصلی وجود ندارد. خبر خوب این است که  افسردگی فصلی قابل درمان است. احساس خواب آلودگی و درماندگی از علائم شایع افسردگی فصلی هستند. در این مطلب درباره افسردگی فصلی توضیحات جامعی داده ایم.

فاطمه کوهپایه زاده روانشناس, در رابطه با چرایی افسردگی فصلی و علت هایی که باعث بروز آن می شود, اظهار کرد: افسردگی فصلی، نوعی اختلال افسردگی است که فردی که در اغلب اوقات سال از شرایط روانی نرمال برخوردار است معمولا در مواقع خاصی از سال دچار علائم اختلال افسردگی می‌شود که ابتلا به این اختلال در اوابل فصول اتفاق می‌افتد و در پاییز و زمستان شایع‌تر است.

افسردگی فصلی در زنان شایع تر است

وی بیان کرد: در طول این فرآیند و با تغییر فصل، فرد شاهد تغییراتی در خلق و خو و روحیات خود می‌شود که از آن جمله می توان به بی حوصلگی، کسالت، احساس غم شدید و ناتوانی در لذت بردن، بی اثر بودن، بی هدفی، ناامیدی، زودرنج بودن، احساس خواب آلودگی و درماندگی اشاره کرد که از علائم شایع افسردگی فصلی هستند که در این مدت، افراد نسبت به انجام فعالیت‌های روزانه بی رغبت می شوند و از احساس پوچی رنج می‌برند که این نوع از افسردگی, معمولا از دوران جوانی شروع می‌شود و در میان زنان، شایع‌تر از مردان است.

این روانشناس تصریح کرد: دلایل قطعی برای افسردگی فصلی وجود ندارد، اما بر اساس پژوهش‌ها, علت این اختلال در پاییز و زمستان می‌تواند نور کمتر خورشید و کوتاه شدن روزها باشد که باعث می‌شود سروتونین کمتری در بدن تولید شده و در ابتدای فصول سرد به علت تغییرات جوی و کاهش نورگیری, در کارکرد هورمون‌های بدن اختلالاتی ایجاد شده و ساعت بیولوژیک بدن دستخوش تغییراتی شود.

افسردگی فصلی را چطور می شود کاهش داد؟

کوهپایه زاده گفت: برای کاهش تبعات اختلال افسردگی فصلی باید در فصول سرد سال، افراد مبتلا، فعالیت‌های روزانه خود را افزایش دهند و بیشتر، در معرض هوای آزاد و نور خورشید قرار بگیرند که سحرخیزی، ورزش، تغذیه مناسب و شرکت در فعالیت‌های گروهی می‌تواند به بهبود حالات روانی این افراد کمک کند.

درمان افسردگی فصلی چیست؟

وی با اشاره به درمان افسردگی فصلی ادامه داد: به منظور درمان باید گفت که ترکیبی از روان درمانی و دارو درمانی می‌تواند موثر باشد که یکی از موثرترین درمان ها، رفتار درمانی شناختی CBT است که این درمان بر روش‌های رفتار درمانی شناختی مانند شناسایی افکار منفی و جایگزین کردن آن‌ها متکی به افکار مثبت است که در کنار این روش، شیوه‌ای که به آن فعال سازی رفتاری نیز گفته می‌شود هم به کار می‌رود که هدف از فعال سازی رفتاری این است که به فرد کمک کند تا فعالیت‌هایی که برایش لذتبخش و جذاب هستند را شناسایی کند و به این ترتیب, فرد می‌تواند روزهای پاییزی و زمستانی را براحتی بگذراند.

این روانشناس در پایان افزود: در صورتی که افراد چنین حالاتی را در وجود خود مشاهده کردند به منظور تشخیص صحیح و درمان موثر، حتما باید از متخصص کمک بگیرند.