بهترین پیشگیری از پوکی استخوان با ورزش

به گزارش منیبان؛ ر محمدحسین پورغریب متخصص پزشکی ورزشی دانشگاه علوم پزشکی تهران به مناسبت فرا رسیدن روز جهانی پوکی استخوان با شعار «برای سلامت استخوان خود قدم برداریم»، اهمیت نقش ورزش را در پیشگیری و درمان طیف وسیعی از بیماری‌ها همانند پوکی استخوان تشریح کرد و گفت: ورزش را از سنین نوجوانی و جوانی شروع و کودکان را به ورزش کردن تشویق کنید. فعالیت‌هایی مانند طناب زدن در سنین قبل از بلوغ و تدوام ورزش در بزرگسالی و میانسالی به پیشگیری از پوکی استخوان کمک می‌کند.

او با تأکید بر ادامه ورزش در سالمندی افزود: تراکم استخوانی که در گذشته ایجاد شده با ادامه ورزش در سالمندی حفظ می‌شود و اگر فرد دچار پوکی استخوان شد با ترمیم استخوان‌ها و عضلات از عوارض بیشتر جلوگیری می‌شود.

عضو هیئت علمی دانشگاه، با اشاره به بهترین نوع ورزش در این زمینه گفت: ورزش‌های هوازی متناسب با تحمل وزن مانند پیاده روی و دو و همچنین ورزش‌های قدرتی کمک می‌کند که عضلات و تراکم استخوان بهتری داشته باشیم.

پورغریب، ورزش‌های تعادلی را در سالمندان مفید دانست و افزود: یکی از چالش‌های بیماری پوکی استخوان باری است که بر دوش اطرافیان می‌افتد؛ در نتیجه باید ورزش‌های مناسبی انجام داد تا وابستگی افراد به ولیچر و عصا کمتر شود.

او در سخنان خود، ورزش را به همگان توصیه کرد و گفت: ورزش نباید محدود به زمان و مکان خاصی باشد. در این زمینه وجود یک دوست و همراه بسیار کمک کننده است و متخصصان پزشکی ورزشی، ورزش را به عنوان یک قرص پیشگیری از این بیماری تجویز می‌کنند.