قبل خواب این غذاها را نخورید!

به گزارش منیبان؛ به گفته کارشناسان سلامت اگر در یک دوره زمانی، عادات غذایی شبانه اصلاح نشود، فرد در معرض خطر ابتلا به برخی بیماری‌های مزمن مانند دیابت، فشارخون و سایر موارد قرار می‌گیرد. مصرف وعده غذایی در ساعات پایانی روز به‌طور خاص وضعیت کلی سلامت را به خطر می‌اندازد و احتمال چاقی، بیماری‌های قلبی و سکته را افزایش می‌دهد. 

غذاهای سرخ‌کردنی

یکی از بدترین غذاها برای وعده شام غذاهای سرخ‌کردنی است. مصرف غذاهای پرکالری که سیستم گوارشی را تحت‌فشار قرار می‌دهد همچون چیپس سیب‌زمینی، سیب‌زمینی سرخ‌کرده و برگر می‌تواند خواب را مختل کند. با مصرف این نوع مواد غذایی ممکن است فرد با مشکلات معده، یبوست و سایر موارد مشابه روبرو شود. همچنین مصرف مواد غذایی سرشار از کالری در آخر شب ممکن است موجب مشکل احتباس آب شود. این مشکل بیشتر در مورد زنان و به دلیل تغییرات هورمونی بدن مشاهده می‌شود.

غذاهای تند و ادویه‌دار

اگر ازجمله افرادی هستید که دیروقت غذا می‌خورید باید به‌طور خاص از مصرف انواع غذاهای تند و پر ادویه اجتناب کرد زیرا نزدیک بودن زمان مصرف مواد غذایی به زمان خواب باعث بروز مشکلات دستگاه گوارش می‌شود و ممکن است در هضم غذا مشکل ایجاد کند.

مواد قندی و شیرینی

مصرف مکرر انواع دسر و شیرینی بعد از وعده شام ایده خوبی نیست زیرا خوراکی‌های سرشار از مواد قندی می‌تواند منجر به مشکلات خواب شود. همچنین مصرف شیرینی در طول شب می‌تواند بر مقاومت به انسولین تاثیر بگذارد زیرا بعد از وعده شام و کاهش فعالیت بدنی احتمال ابتلا به دیابت افزایش می‌یابد.

چای و قهوه

بسیاری از افراد به‌ویژه دانش آموزان و دانشجویان تمایل دارند که برای بیدار ماندن تا دیروقت چای و قهوه مصرف کنند. درحالی‌که ممکن است این روش در کوتاه‌مدت اثربخش باشد اما در طولانی‌مدت می‌تواند به بی‌خوابی، اضطراب، کیفیت پایین خواب و غیره منجر شود.