با این خوراکی ها با پوکی استخوان مبارزه کنید!

آخرین آمار نشان می‌دهد که بسیاری از مردم از طریق رژیم غذایی خود کلسیم کافی دریافت نمی‌کنند.

پیشگیری از پوکی استخوان با چند روش ساده

پوکی استخوان یکی از شایع‌ترین بیماری‌هاست که در آن استخوان‌ها پوک می‌شوند و قدرت خود را از دست می‌دهند. این موضوع می‌تواند منجر به شکستگی استخوان و نهایتا هم ایجاد درد و ناتوانی شود.

اگر می خواهید پوکی استخوان نگیرید بخوانید

مصرف کلسیم در ساعات شب باعث می‌شود که خواب بهتر و لذت‌بخش‌تری را تجربه کنیم.

هرگز در این زمان چای نخورید!

توصیه این است که به علت خالی بودن معده افراد یک ساعت قبل از غذا از نوشیدن چای پرهیز کنند.

روشی معجره آسا برای خداحافظی با چربی ها

​اگر از رفتن به سالن ورزشی، دویدن، یا تجهیزات ورزش خانگی خسته شده ‌اید، طناب زدن ورزش کم هزینه ای است که می توان آن را در یک فضای کوچک اجرا کرد.

خطرات پوکی استخوان در مردان را می دانید!

​پوکی استخوان وضعیتی است که در آن استخوان ها ضعیف می شوند و استحکام خود را از دست می دهند. این فرآیند استخوان ها را مستعد شکستگی می کند.

ارتباط مستقیم پوکی استخوان با کمبود ویتامین D

ویتامین D از جمله ویتامین‌های ضروری برای سلامت بدن است که نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی بدن دارد.

مهم‌ترین زنگ خطرهای پوکی استخوان

پوکی استخوان یکی از مشکلات شایع بزرگسالی به‌خصوص در زنان است. خوشبختانه با ورزش و داشتن رژیم غذایی سالم می‌توانید تا حد زیادی از این مشکل پیشگیری کنید.

افزایش قد و پیشگیری از پوکی استخوان با مصرف این ماده غذایی

تخم غاز دارای خواص شگفت انگیزی است و نباید از مصرف آن غافل شد.

این ویتامین برای جلوگیری از پوکی استخوان معجره می‌کند!

عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران گفت: پوکی استخوان بیماری بدون علامت است و به بیماری خاموش معروف است؛ متاسفانه شاید اولین بار، افراد با شکستگی عضو متوجه پوکی استخوان شوند.