تنها ماده ای که می تواند به زنده ماندن شما کمک کند

به گزارش منیبان، هر ویتامین نقش منحصربه‌فردی را در بدن بازی می‌کند. زمانی که یک ویتامین به‌ اندازه کافی مصرف نشود و در بدن وجود نداشته باشد، ممکن است بدن دچار کمبود شود.

کمبود ویتامین می‌تواند مشکلاتی را در سلامتی ایجاد کند و شما را در معرض خطر امراضی مثل بیماری‌های قلبی و عروقی، سرطان و پوکی استخوان قرار دهند. مصرف حجم مناسب از ویتامین‌ها می تواند به افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن کمک کند.

نوع ویتامین : A

کاربرد : آنتی اکسیدان قوی، قابل استفاده برای پوست شفاف تر شدن پوست، دید چشم، رشد و التیام بافت بدن

منبع : جگر، انبه، ماهی های چرب، زرده تخم مرغ، سبزیجات برگ سبز تیره، نارنگی، کدو تنبل کلم بروکلی، هویج، اسفناج.

هویج

نوع ویتامین : B

کاربرد : B کمپلکس ۸ ویتامین B را شامل می شود که سطح انرژی را افزایش می دهد، عملکرد مغز را بهبود می بخشد و متابولیسم را بالا می برد.

منبع : غلات، سبزیجات، میوه ها، حبوبات تخم مرغ، شیر، آجیل و دانه های خوراکی

نوع ویتامین : C

کاربرد : عملکرد سیستم ایمنی را بهتر می کند، جلوی پیری زودرس را می گیرد، جذب آهن از غذاهای گیاهی را بیشتر می کند.

منبع : مرکبات، کیوی، توت ها، فلفل دلمه ای، اسفناج، لیمو، گل کلم، برگ شلغم، پودر میخک، گوجه فرنگی.

نوع ویتامین : D

کاربرد : رشد و سلامت استخوان و دندان های کودکان، کمک به تعادل میزان کلسیم در بدن و کاهش التهاب.

منبع : نور آفتاب، ویتامین D۳ از زرده تخم مرغ، ماهی و غذاهای غنی شده از ویتامین D۳، ویتامین D از قارچ وسبزیجات برگ سبز.

نوع ویتامین E

کاربرد : آنتی اکسیدان قوی که از بافت های پوست، چشم، کبد و سایر اندام ها در برابر آسیب رادیکال های آزاد محافظت می کند و سیستم ایمنی را تقویت می کند.

منبع : روغن های گیاهی، جوانه گندم، دانه ها و آجیل ها.