علل کابوس های شبانه چیست؟
کابوس دیدن نشان دهنده ی وضعیت روانی افراد است، اما دلیل تکرار شدن بعضی از کابوس ها چیست؟ چطور می توان از شر این کابوس های شبانه راحت شد؟
به گزارش منیبان؛ کابوس دیدن نشان دهنده ی وضعیت روانی افراد است. اما دلیل تکرار شدن بعضی از کابوس ها چیست؟ چطور می شود از شر این کابوس ها راحت شد؟ تقریبا همه انسانها کابوس می بینند اما خیلی زود آن را فراموش می کنند. اما برخی افراد بطور مداوم کابوس میبینند که می تواند منجر به افزایش اضطراب و افسردگی آنها شود. در حقیقت، افرادی که با کابوس های مزمن سر و کار دارند باید راه هایی برای درمان علائم پیدا کنند.
کابوس ها ویژگی های زیر را دارند :
در نیمه دوم شب بیشتر کابوس می بینید. کابوس ها به ندرت و بارها حتی چندین بار در شب رخ می دهند. اگرچه کوتاه هستند، اما باعث بیدار شدن شما می شوند و بازگشت به خواب را دشوار می سازد.
کابوس واقعی به نظر می رسد و بسیار ناراحت کننده و آزار دهنده است.
کابوس ها معمولا تهدیدی برای ایمنی و زنده ماندن هستند، اما می تواند به موضوعات نگران کننده دیگر ارتباط داشته باشد.
ترس، اضطراب، عصبانیت ، غم یا تنفر را در خواب احساس می کنید.
احساس می کنید عرق کرده اید یا ضربان قلب تان تند شده است.
اگر موارد زیر را تجربه کنید کابوس ها به عنوان اختلال در نظر گرفته می شود :
- کابوس های مکرر
- پریشانی و یا اختلال در طول روز، مانند اضطراب یا ترس مداوم،
- اضطراب برای خوابیدن به دلیل ترس از دیدن کابوس دیگر
- مشکلات در تمرکز و یا فکر کردن به کابوس در طول روز
- خواب آلودگی روزانه، خستگی و نداشتن انرژی کافی
- مشکلات در کار یا مدرسه یا در موقعیت های اجتماعی
- مشکلات رفتاری مربوط به خواب و یا ترس از تاریکی
علل کابوس دیدن :
استرس یا اضطراب :
مورد اول اشاره شده استرس است؛ گاهی اوقات استرس های روزمره زندگی مانند یک مشکل در خانه یا مدرسه، باعث کابوس می شود. همچنین یک تغییر عمده، مانند مرگ یکی از عزیزان، می تواند تاثیر منفی بر روان فرد داشته باشد.
اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) :
دیدن کابوس ها بعد از یک حادثه، جراحت، آسیب جسمی یا سو استفاده های جنسی و یا دیگر رویدادهای آسیب زا رایج هستند. کابوس ها در افرادی شایع هستند که اختلال استرس پس از حادثه دارند.
اختلالات خواب :
برخی اختلالات خواب ممکن است با رؤیاهای بد یا کابوس همراه باشند
بی خوابی می تواند باعث افزایش دیدن رؤیاهای پریشان و استرس زا شود.
آپنه ی خواب انسدادی نیز به علت مختل سازی خواب سبب دیدن کابوس خواهد شد.
خواب تازش نوع دیگری از اختلالات خواب است که به علت تغییرات مخرب در چرخه ی خواب و بیداری و القای خستگی شدید در طول روز سبب دیدن کابوس خواهد شد.
سندرم پای بی قرار نیز نوعی اختلال خواب عصبی است،که سبب دیدن کابوس خواهد شد.
کمبود خواب :
تغییر در برنامه زندگی باعث خواب نامنظم، تداخل و کاهش زمان خواب می شود که افزایش ریسک کابوس را به همراه دارد.
داروها :
برخی داروها مانند داروهای ضد افسردگی، داروهای فشار خون ، مسدود کننده های بتا و داروهایی که برای درمان پارکینسون یا کمک به ترک سیگار استفاده می شوند می توانند باعث خواب های آشفته و کابوس شوند.
الکل و مواد مخدر:
الکل و موادمخدر به علت به هم ریختگی در چرخه ی خواب سبب خواب منقطع می شوند. مصرف زیاد الکل به ویژه پیش از خواب و مصرف ماری جوآنا در چرخه ی خواب مشکل ایجاد کرده و باعث کاهش مدت خواب REM و دیدن رؤیاهای عجیب و غریب می شوند.
بیماری های تحلیل برنده ی سیستم عصبی :
بیماری های تحلیل برنده ی سیستم عصبی مانند بیماری پارکینسون و برخی انواع زوال عقل نیز می توانند با کابوس دیدن همراه باشند.
اختلالات دیگر :
افسردگی و اختلالات روانی دیگر ممکن است با کابوس مرتبط باشند. کابوس ها می توانند همراه با برخی بیماری ها مانند بیماری های قلبی یا سرطان رخ دهد.
